REKTUSDIASTASE IN DER SCHWANGERSCHAFT

Was ist eine Rektusdiastase?

Der Begriff „Rektusdiastase" bedeutet, dass die Muskelbäuche des geraden Bauchmuskels auseinanderstehen, weil das dazwischenliegende Bindegewebe in die Breite gedehnt wurde.

Anzeichen einer Rektusdiastase während der Schwangerschaft:

• Dein Babybauch ist sehr früh sichtbar, häufig sogar schon vor dem positiven Schwangerschaftstest

• Die Form des Babybauches wird oft mit einem Tisch oder einem Torpedo verglichen

• Du empfindest deinen Babybauch eventuell als besonders groß

• Dein Bauchnabel stülpt sich möglicherweise nach außen

• In manchen Situationen zeigt sich ein Hügel auf deinem Bauch, z. B. beim Niesen, Husten oder beim Hinlegen und Aufstehen

  

Die Rektusdiastase als Zeichen für ein Ungleichgewicht in der Körpermitte

Eine Schwangerschaft ist nicht zwangsläufig der alleinige Grund für eine ausgeprägte oder bleibende Rektusdiastase. Häufig spielt eine sogenannte „funktionelle Körpermitteschwäche" eine größere Rolle: Die tiefen Muskeln deines Rumpfes sind wenig aktiv, während andere Muskeln zusätzliche Arbeit übernehmen.

Ein starker Rumpf trägt gerade in der Schwangerschaft zu einer guten Haltung bei, stützt die wachsende Gebärmutter, stabilisiert deine Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Atmung, Verdauung und Beckenboden aus. Sowohl die Wehentätigkeit als auch die Geburt selbst und die Zeit danach werden durch eine gute Rumpffunktion unterstützt.

Viele Frauen bringen bereits eine Körpermitteschwäche mit, bevor sie schwanger werden. Die wachsende Gebärmutter dehnt zusätzlich das Bindegewebe der Bauchwand, das unter dem Einfluss des Schwangerschaftshormons Relaxin weicher und elastischer wird. Auch das begünstigt eine Rektusdiastase.

Wie sich eine Körpermitteschwäche in der Schwangerschaft anfühlen kann

• Rückenschmerzen im unteren Rücken, mit oder ohne Ischiasbeschwerden

• Eine Haltung, die sich verändert

• Ein Beckenboden, der sich schwach oder schwer anfühlt

• Verstopfung

• Schmerzen am Schambein (Symphyse)

• Ein Bauch, der sich sehr schwer anfühlt, mit Schwierigkeiten beim Aufrichten

• Ein Gefühl von Instabilität in Hüfte und Becken

Ist der Rumpf geschwächt, kann die Gebärmutter nicht ausreichend gestützt werden. Sie kippt dann eher nach vorne gegen die Bauchwand, wo sie das Gewebe zusätzlich dehnt. Gleichzeitig verändert sich damit auch die Position des Babys in der Gebärmutter.

Vorteile einer starken Körpermitte während der Schwangerschaft

• Die Gebärmutter kann näher am Körper getragen werden, was einer bleibenden Rektusdiastase vorbeugen und die Position deines Babys positiv beeinflussen kann

• Du kannst unter der Geburt effektiver mitschieben

• Geburtsverletzungen im Beckenboden, wie Dammrisse, Organsenkungen oder Stressinkontinenz, lassen sich durch eine gute Kraft und Kontrolle der Körpermitte vorbeugen

Auch mit einer kleinen Rektusdiastase kannst du von einer deutlichen Körpermitteschwäche betroffen sein.